[...] każdej redukcji masy ciała. Zacznij zatem od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Możesz skorzystać z pomocniczego kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To że jesz często nie znaczy, że jesz mało. Nie zapominajmy, że do redukcji masy ciała [...]
[...] powoduje przemieszczanie się drobnych cząsteczek tuszu. Efektem tego tatuaż może stracić ostrość konturów lub intensywność koloru. Podobnie dzieje się za sprawą alkoholu czy podczas gorączki – warto o tym pamiętać. Gdy tatuaż się zagoi można korzystać z opalania na słońcu oraz w solarium, ale mimo wszystko i tak dobrze jest tą ekspozycję na [...]
[...] się, ale to nie wszystko. Wyobraź sobie etraz ze Ci kumple ida na siłke i ten z najlepszą rzeźbą najmniej wyciska. Co sobie wtedy reszta pomysli?? Że on to robi tylko pod publike. Pozatym to sprawa każdego z osobna. Ja tylko chciałem się dowiedzieć ile czasu dochodziliscie do 100kg ) Jeśli ktos dodatkowo za***iscie się wyrzeźbił to [...]
[...] metanabol. Nazwę tę słyszał prawie każdy i większość osób zdaje sobie sprawę jaki ma on wpływ na naszą sylwetkę. Nie każdy jednak wie o tym, jaki ma wpływ na nasz organizm pod kątem zdrowotnym, jakie mogą być skutki uboczne i kiedy ewentualnie jest w ogóle sens stosować tego typu środki. Bez wątpienia nie ma to sensu w przypadku osób [...]
[...] jeszcze czy można jakoś samemu zapobiegać ścieraniu się chrząstki... zastrzyki strasznie mnie odstraszają:/ długi czas już brałam tabletki jednak nie pomogły i lekarz mi je odstawił... mam nadzieję, że są inne sposoby na zwalczanie ścierania chrząstki, nie biorąc pod uwagę zastrzyków, a niestety kolana z dnia na dzień bolą mnie coraz bardziej:/
[...] częściowo przez chory perfekcjonizm bywało tak, że przez miesiące chodziłem jak na bombie ciągły stan mocnego zdenerwowania i też się to tak objawiało najgorzej jest pod wieczór jak wracam do domu taką akcje tez raz miałem ale byłem tak osłabiony na łózku, cały mokry nie wiedziałem co się dzieje rano się obudziłem i wszystko było ok [...]
[...] wygladała tak... kiedyś barki mi przeskakiwały bo powybijałem je na koszykówce, a torebke stawową rozerwałem w następujący sposób i ból pojawia się za każdym razem jak podnoszę ręke do góry. Podczas ćwiczenia barków z hantlami gdy miałem 13kg hantle w górze przeskoczył mi bark i automatycznie pod ciężarem hantli ręka opadła w dół, rozległ [...]
Jeśli nie było istotnego urazu, to bark najczęściej można próbować stabilizować ćwiczeniami. Szansa powodzenia jest np 80%. Ćwiczenia mają być pod nadzorem dobrego fizjoterapeuty. Ortopedzi kierują was na operacje, bo nie mają możliwości skierowania was do takiego. Co nie znaczy, że samemu nie można poszukać.
[...] koleś mi go nastawił. Kazał sie położyć na kozetce, opuścił ramię w dół i bark sam wjechał na miejsce. Dwa tygodnie na temblaku, potem 3 tygodnie rehabilitacji (ćwiczenia pod okiem kwalifikowanych rehabilitantów, jakieś elektrowstrząsy małe) i wydawało mi się, że jest po wszystkim. Jakieś 2 miesiące poźniej zeskakiwałem z 50-60 cm przyczepki [...]
[...] kijkiem 2 razy dziennie po cwiczeniach okłady lod w miejsce na okolo 3 minuty z przodu i z tyłu a co do cwiczen to 1 kijek z tylu i zdrowa reka pchamy chora w bok jak najwyzej , 2 cwiczenie to kijek z przodu i tak sama zdrowa pchamy chora jak najwyzej w bok a pozniej robimy to pod kontem albo tak jakbysmy chcieli wyciagnac ja do przodu pozdrawiam
[...] prostu mnie to boli od upadku. Miesiąc nie zgłaszalem sie do lekarza a jeszcze wcześniej grałem w kosza ćwiczyłem mocno nadwyrężając ten bark. Następnie mama zauważyła, że pod szyją koniec obojczyka wystaje mi bardziej niż drugi( nie mylić z efektem klawisza). 2 tygodnie później poszedłem do ortopedy. Pan stwierdził,że obojczyk był zwichnięty [...]
Jutro mam wizytę u ordynatora koszalińskiego szpitala. Krzysztof Przybył. Mam nadzieje że powie mi coś mądrego a jeśli nie to będę załatwiać wizytę w innym większym mieście u renomowanego lekarza. A co to Ciebie YPK, jestem pod wielkim wrażeniem i żeby tak dalej :)
[...] nie mysle o tym ze mialem operacje. Mam lekki brak w zakresie ruchu w górze, ale mam nadzieje, ze wyeliminuje to w ciagu paru tygodni. >>>kasska11 hahaha nie wiem pod czego jestes wrazeniem :P Jak pojdziesz do lekarza to postaraj sie zalatwic skierowanie na rezonans magnetyczny. Tzn MUSISZ sobie zrobic to badanie bo bez tego ani rusz. [...]
witam Przeczytalem znaczaca czesc tego tematu i pragne rowniez podzielic sie swoimi spostrzezeniami. Zwichnolem bark w lutym 2008 po czym nastapila repozycja czyli nastawienie pod nieczuleniem ogolnym i 3 tygodniowy pobyt w gipsie. Po zdjeciu gipsu reka bezwladna zakres ruchu tylko palcami ledwo wyprostowal łokiec pelen ran i odparzen. [...]
w takim razie opisuje: pierwszy raz to podobnie jak kolega wczesniej pisal przy graniu w pilke, wslizg i gosciu spadl mi na reke i wybil. Bark sam wskoczyl. Gips 4tyg. drugi raz na treningu narciarskim przy wyjsciu z bramki startowej, utworzyla sie dzwignia, a mocno nacisnalem i bark mi spadl najgorzej jak do tej pory bo 'pod pache'. Wtedy mialem [...]
Wiesz co mi sie wydaje ze sie nie spiesze bo jestem pod kontrola paru fizjoterapeltów ale mi sie wydaje ze Ty sie obijasz. Generalnie rotacje wykonuje sie na sam koniec po krazeniach ale nie mozesz zostawiac reki w ktorej nie ma ruchomosci i chodzic na silownie pakowac. Generalnie jest taka zasada np przed operacja chodzi sie na fizjoterapie zeby [...]
[...] chodzi o sport. dwa tygodnie temu niestety mialem ostra wywrotke na nartach, i... po raz drugi zwichnalem bark. mialem duzo szczescia, po 10 minutach lezenia na sniegu podjechal ktos, kto wiedzial jak go nastawic. i zrobil to, po czym odczulem niesamowita ulge. mimo tego toprowiec ktory przyjechal po kolejnych 10 minutach obwiazal mnie i [...]
[...] nabawiłem się w październiku 2009. Jeżdżę DH/FR na rowerze i zaliczyłem porządny upadek z wysokości ok 2m głową w dół. Ucierpiał prawy bark. W szpitalu nastawili mi go pod narkozą i założyli miękki opatrunek z bandaży, który w nocy mi się jakoś obluzował a ja zapominając założyłem rękę za głowę i bark z powrotem wypadł. Parę godzin czekania [...]
Kurde gościu, dostałeś link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Powtórzę jeszcze raz, link do PORADNIKA O TRENINGU SIŁOWYM POD SW. Tam jest wszystko, wszyściutko, wszyścisiechno opisane. Po co zatem mamy się powtarzać? Ale ok. napiszę ci jak ja trenowałem siłowo. Teraz zaprzestałem bo siłowo jest u mnie ok. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut [...]
/SFD/2023/1/31/247b986d3e594342868ceaa634b5fecc.jpg Dla mnie nastąpiło tu trochę pomieszanie z poplątaniem i zacząć trzeba od rzeczy podstawowej. Nie zawsze warto tracić czas i energię na dyskusję z osobami, które mają zamknięty umysł na jakąkolwiek sensowną dyskusję wypełnioną argumentami bo jak ktoś ma w głowie beton i obstaje przy swoim to nie [...]
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
